功理：

以双臂旋转和以腰的弯曲带动人体，在向左、向右弯曲的过程中，使四肢和全身骨骼、经络、肌肉作有节奏的张弛运动。促使全身气血畅通和四肢舒展，大大增进肌体的活力。

1．两手握拳相对，左脚向右迈开一大步。

2．双拳变掌，掌心相对两臂平行向左伸直，与肩同高。不停地向上、向右、向下，划圈。用同样的方法再划两圈。

3．当划第三圈，双手到头顶时，右手向下，并沿左腿往右后方劈去。

4.身体向右，以腰带动左手，弯腰，手指点右脚尖。直腰，左手举回头上，再弯腰，以左手指点右脚尖。如此上下连点三次。

5.握拳归位，两手同时上提至右侧，掌心相对，继续向上、向左、向下划圈，弯腰，手指点脚尖，方法同左，惟方向相反。左右展翅合为一次，重复多次。

6.结束本部功时，两手向左、向上、向右下旋转一圈至小腹，两掌变拳，拳心向上，相对置于脐部，收回左脚。整个展翅动作要有节奏感和弹性。